ZACVIČTE SI JÓGU S MARKEM ŽIVĚ NEBO ON-LINE
Ing. Marek Šmucar
Telefon: +420 778 045 477
Email: info@jogasmarkem.cz
"Mým přáním je, aby cvičení jógy bylo dostupné všem lidem žijícím v České a Slovenské republice a pomáhalo jim zlepšovat jejich fyzické a duševní zdraví a přinášelo jim vnitřní klid."
Marek Šmucar
Cvičím s lidmi jógu jak v našem jógovém centru v Ústí nad Labem, tak také v rámci celé ČR a SR on-line v přímém přenosu přes aplikaci ZOOM.
Co Vám cvičení jógy s Markem přinese?
Pravidelným cvičením jógy s Markem zmírníte bolesti Vašich zad, protáhnete si ztuhlé nebo zkrácené svaly, rozhýbete ztuhlá ramena a kyčle, zbavíte se napětí, zlepšíte si celkovou kondici svého těla a dechu a budete se cítit fyzicky i psychicky mnohem lépe, než je tomu nyní.
Přihlásit se můžete na:
nebo na
CVIČENÍ JÓGY ON-LINE
ŽIVĚ přes aplikaci ZOOM kdy cvičíte v klidu z pohodlí VAŠEHO DOMOVA
Připravil jsem pro VÁS ranní a odpolední cvičení jógy s Markem, která probíhají vždy naživo v přímém přenosu přes aplikaci ZOOM. Tato cvičení se skládají z ásán (tělesného cvičení), relaxace (odpočinkového cvičení), pránájámy (dechového cvičení) a meditace (mentálního cvičení) podle toho jak časově dlouhé cvičení si vyberete. Délka trvání: 30 minut nebo 75 minut.
Můžete si se mnou zacvičit hned ráno ještě předtím než jdete do práce (má to své velké výhody) nebo pokud to ráno není možné tak odpoledne po práci až se vrátíte domů.
A pro maminky na mateřské dovolené jsem připravil polední půlhodinové cvičení, aby se mohly hezky uvolnit, protáhnout a udržovat si své tělo a mysl v dobré kondici.
Přehled všech aktuálních on-line cvičení Jógy s Markem
Důvody proč lidé stále více cvičí jógu on-line:
- nemají čas někam docházet cvičit
- nemají možnost někam docházet cvičit
- chtějí mít při svém cvičení maximální soukromí
- vyhovuje jim cvičit z pohodlí svého domova
Více informací o všech mých ranní a odpoledních on-line cvičeních včetně osobních referencí jejich účastníků naleznete níže:
Ranní on-line cvičení Jógy s Markem
Přihlásit se můžete na:
Ranní jóga pro protažení a dobrou kondici
30 minut
Toto cvičení je nejlepší pro naše tělo i mysl, protože se cítíme dobře a jsme v kondici hned od rána. Pomůže Vám uvolnit a protáhnout celé Vaše tělo a dodá mu potřebnou energii.
Cvičení se skládá z ásán (tělesných pozic) jógové sestavy a krátké relaxace.
Cvičíme maximálně 30 minut každé pondělí, úterý, středu a čtvrtek. Můžete tedy se mnou cvičit jednou nebo i čtyřikrát v týdnu za jedno kurzovné jak Vám to bude zrovna vyhovovat.
Začínáme: 5.45 nebo 6.30 nebo 7:15
Výše kurzovného: 497 Kč za měsíc (platba předem)
BONUS: Po přihlášení a zaplacení výše uvedeného kurzovného získáváte SLEVU VE VÝŠI 300 Kč z výše kurzovného mého komplexního 75-ti minutového on-line cvičení - Jóga pro zdraví a vnitřní klid ve Vámi vybraném čase (středa od 17:00 - 18:45 nebo středa 19:00 - 20:15), za které pak zaplatíte místo 597 Kč pouhých 297 Kč. POKUD BUDETE CHTÍT VYUŽÍT TENTO BONUS napište prosím níže při svém přihlašování do místa pro zprávu tuto větu: Chci využít bonus.
Přihlašte se zde:
Vyplňte níže uvedené údaje a já Vám zašlu vše potřebné.
Osobní zkušenosti s ranním cvičením jógy s Markem
Ranní 30-ti minutové svižné cvičení jógy je skvělé. I když se mi z počátku nechtělo, teď každé ráno vstanu a těším se, protože je to pro mě svěží probuzení, které mi pomáhá dodat potřebnou energii a vitalitu na celý den. Nastartuje mé tělo, protáhne a uvolní ztuhlé svaly, zklidní mysl a vyvolává pocit radosti a spokojenosti.
Dana z Břežan (Ústecký kraj)
Ať už jsem se probudila s jakoukoliv náladou, ranní cvičení jógy, jeho přátelské vedení a naladění, mi vždy pomohlo pozitivně vykročit do nového dne. Navíc mě po celý den provázel příjemný pocit zpevněného těla a to, že dělat něco pro sebe nese plody. Doporučuji.
Eva z Lysic (Jihomoravský kraj)
Ranní jóga s Markem je pro mě opravdu příjemným startem nového dne. Místo zbytečného převalování v posteli mám najednou energii vstát a těším se na protažení a zklidnění mysli. Jógové zklidnění mysli po ránu je pro mě nejdůležitější, protože vím, že mě vždy čeká velká spousta úkolů během dne. Včera jsem byla první den v práci po delší dovolené a bylo znát, že jsem se víc usmívala, měla dobrou energii komunikovat a vše nové vyřizovat.
Pavla z Ústí nad Labem (Ústecký kraj)
Ranní cvičení jógy s Markem je pro mě příjemné nabuzení do dne. Můžu cvičit z pohodlí domova a zároveň jsem ve spojení s ostatními a s Markem jako s cvičitelem. 30 minut je super na protažení a je znát, jak tělem prostupuje energie.
Kateřina z Drážďan (Německo)
Co mi přináší ranní cvičení jógy s Markem? Ranní cvičení je bezva. Jednoduché, energetizující.... Mě teď pomáhá dostat se po nemoci zase do kondice.
Petra z Prahy (Hlavní město Praha)
Ranní 30-minutovka je pro mě velmi osvěžující, získávám energii pro vstup do nového dne. Zažívám po ní euforii, pocity radosti, jak se moje tělo uvolňuje a zpevňuje. Také jsem zaznamenala zlepšení držení těla od dětství jsem totiž trpěla skoliózou páteře a také haluxy se zlepšují minimálně mě už nebolí při chůzi.
Kvetoslava z Ústí nad Labem (Ústecký kraj)
Díky cvičení s Markem mě nebolí záda, cítím se lépe a je krásné začít den ranní sestavou jógy. Teprve poté co jsem začala cvičit ranní jógu s Markem vidím i výsledky a nejsem už snad věčný začátečník.
Lucie z Budyně nad Ohří (Ústecký kraj)
Cvičení ráno mi dává disciplínu, vstávám někdy i o hodinu dřív. Stíhám pak i jazykové cvičení a nespěchám, což je fajn. Samotné cvičení je super na rozproudění energie pro dopolední část dne. Některá cvičení mi pro ranní ztuhlost ale jdou hůře než odpoledne, nicméně to beru jak to je. Zase pro změnu klidová ánanda je ráno v pohodě, kdežto odpoledne se v ní kroutím jak had a nemůžu se před cvičením uvolnit. Výběr ranních cviků mi vyhovuje hodně, je to super, ani moc ani málo. Díky moc za vedení, velmi to oceňuju.
Daniela z Budyně nad Ohří (Ústecký kraj)
Přihlásit se můžete na:
Polední jóga pro maminky na mateřské dovolené
30 minut
( Je možné začít cvičit nejdříve 3 měsíce po porodu.)
Toto cvičení je určené všem maminkám na mateřské dovolené, aby měly během dne chviličku i samy pro sebe, mohly se uvolnit, protáhnout a udržovat si své tělo v dobré fyzické kondici.
Cvičení se skládá z ásán (tělesných pozic), jógové sestavy a krátké relaxace. Je možné ho začít cvičit nejdříve 3 měsíce po porodu.
Cvičíme maximálně 30 minut každé pondělí v poledne s možností zacvičit si toto cvičení i v pondělí odpoledne nebo ve čtvrtek viz BONUS č. 1, který je uvedený níže.
Začínáme a cvičíme: 12:00 - 12:30
BONUS č. 1: Po přihlášení a zaplacení výše uvedeného kurzovného získáváte PŘÍSTUP ZDARMA k mému 30-ti minutovému on-line cvičení - Odpolední jóga pro protažení a dobrou kondici, které je stejné jako tato polední jóga a ke kterému se můžete připojit v daném měsíci až 2 x týdně konkrétně v pondělí a ve čtvrtek od 19:00 do 19:30 hodin. Toto cvičení je možné začít cvičit nejdříve 3 měsíce po porodu.
BONUS č. 2: Po přihlášení a zaplacení výše uvedeného kurzovného získáváte SLEVU VE VÝŠI 300 Kč z výše kurzovného mého komplexního 75-ti minutového on-line cvičení - Jóga pro zdraví a vnitřní klid ve Vámi vybraném čase (středa od 17:00 - 18:45 nebo středa 19:00 - 20:15), za které pak zaplatíte místo 597 Kč pouhých 297 Kč. Toto cvičení je možné začít cvičit nejdříve 3 měsíce po porodu. POKUD BUDETE CHTÍT VYUŽÍT TENTO BONUS napište prosím níže při svém přihlašování do místa pro zprávu tuto větu: Chci využít bonus č. 2.
Přihlašte se zde:
Vyplňte níže uvedené údaje a já Vám zašlu vše potřebné.
Odpolední on-line cvičení Jógy s Markem
Přihlásit se můžete na:
Odpolední jóga pro protažení a dobrou kondici
30 minut
Toto cvičení uvolní a hezky protáhne po práci až se vrátíte domů celé Vaše tělo a dlouhodobě ho udržuje v dobré kondici.
Cvičení se skládá z ásán (tělesných pozic), jógové sestavy a krátké relaxace.
Cvičíme maximálně 30 minut každé pondělí a čtvrtek. Můžete tedy se mnou cvičit jednou nebo i dvakrát v týdnu za jedno kurzovné jak Vám to bude zrovna vyhovovat.
Začínáme a cvičíme: 19:00 - 19.30Výše kurzovného: 397 Kč za měsíc (platba předem)
BONUS: Po přihlášení a zaplacení výše uvedeného kurzovného získáváte SLEVU VE VÝŠI 200 Kč z výše kurzovného mého komplexního 75-ti minutového on-line cvičení - Jóga pro zdraví a vnitřní klid ve Vámi vybraném čase (středa od 17:00 - 18:45 nebo středa 19:00 - 20:15), za které pak zaplatíte místo 597 Kč pouhých 397 Kč. POKUD BUDETE CHTÍT VYUŽÍT TENTO BONUS napište prosím níže při svém přihlašování do místa pro zprávu tuto větu: Chci využít bonus.
Přihlašte se zde:
Vyplňte níže uvedené údaje a já Vám zašlu vše potřebné.
Komplexní 75-ti minutové cvičení - Jóga pro zdraví a vnitřní klid
Toto cvičení hezky protáhne a uvolní celé Vaše tělo, zbaví Vás napětí, zklidní Vaše myšlenky a přinese Vám vnitřní klid.
Cvičení se skládá z ásán (tělesných pozic), jógové sestavy, závěrečné relaxace, pránájámy (dechového cvičení) a meditace (mentálního cvičení).
Cvičíme: středa 17:30 - 18:45 nebo 19:00 - 20:15
Výše kurzovného: 597 Kč za měsíc¨ (platba předem)
BONUS č. 1: Po přihlášení a zaplacení výše uvedeného kurzovného získáváte PŘÍSTUP ZDARMA k mému 30-ti minutovému on-line cvičení - Odpolední jóga pro protažení a dobrou kondici, ke kterému se můžete připojit v daném měsíci až 2 x týdně a to v pondělí a ve čtvrtek od 19:00 do 19:30 hodin. Více o tomto cvičení se dozvíte na těchto stránkách výše.
BONUS č. 2: Po přihlášení a zaplacení výše uvedeného kurzovného získáváte SLEVU VE VÝŠI 300 Kč z výše kurzovného mého ranního 30-ti minutového on-line cvičení - Jóga pro uvolnění a dobrou kondici, v rámci kterého si se mnou můžete zacvičit jógu hned po ránu ještě před odchodem do práce (má to své velké výhody) a to až 4x týdně v pondělí, úterý, středu a čtvrtek buď od 5:45 nebo 6:30 hodin (30 minut ranního protažení), za které pak zaplatíte místo 597 Kč pouhých 197 Kč. POKUD BUDETE CHTÍT VYUŽÍT TENTO BONUS napište prosím níže při svém přihlašování do místa pro zprávu tuto větu: Chci využít bonus č. 2.
Přihlašte se zde:
Vyplňte níže uvedené údaje a já Vám zašlu vše potřebné.
Osobní zkušenosti s odpoledním cvičením Jógy s Markem
Co mi přináší cvičení jógy s Markem? V první řadě jsem jako první začala vnímat větší radost ze života, hodně jsem se zklidnila a celkově jsem začala pro okolí působit pozitivně. I mé tělo se mění - je pevnější. Postupně jsem začala přemýšlet i nad změnou jídelníčku, takže se celkově cítím lépe než kdy jindy.
Ivana z Budyně nad Ohří (Ústecký kraj)
"K józe s Markem jsem se dostala díky své známé v covidové době. Za ty roky, co jógu s Markem praktikuji, mám pružnější a vitalizované tělo, klidnou mysl a radost ze života a pohybu. Více než před rokem nám Marek dával výzvy k pravidelnému dennímu cvičení. Tato pravidelnost mi zůstala dosud, a to ráno po probuzení protahovací cviky a odpoledne 2 až 3 ásány, 2 kočky a 2 sestavy Khatu pranám. A na středeční on-line živé cvičení jógy se moc těším. Život s jógou vitalizuje tělo, zklidňuje duši. Jsem za tuto možnost on-line cvičení velmi vděčná, zvláště s přibývajícím věkem."
Jarka z Ústí nad Labem (Ústecký kraj)
Při józe s panem Markem si užívám pobyt v příjemné společnosti a profesionálního vedení z pohodlí domova. Lekce zahrnuje podporu fyzické i duchovní stránky člověka. Po cvičení se cítím v harmonii a potvrzuji citát římského satira Juvenala: "V zdravém těle zdravý duch." A to přeji i vám.
Eva z Lysic (Ústecký kraj)
Cvičím s mým mužem Markem pravidelně všechny jeho jógové lekce a po čase jsem zaznamenala zlepšení držení těla... .
Kvetoslava z Ústí nad Labem (Ústecký kraj)
O mně
Jmenuji se Marek Šmucar. Jsem manžel, otec, podnikatel a jogín.
Více než 20 let cvičím jógu. Vedu prezenční a živá online cvičení jógy určená pro začátečníky i pokročilé.
Jóga je můj život. Baví mě, naplňuje mě a pomáhá mi nejenom zvládat problémy (fyzické i psychické), které nám dnešní doba a život přinášejí, ale také rozvíjet v sobě lidskost, porozumění, lásku, duchovnost a vnitřní klid.
Vedle pořádání jógových kurzů pro širokou veřejnost pracuji jako obchodník v oblasti správy majetku a prodeje investičních aktiv jako jsou fyzické zlato a stříbro, bitcoin a protikrizové investiční fondy obsahující jak akcie a dluhopisy, tak zlato a hotovost. Při mé práci obchodníka často sedím a mé tělo a záda trpí. O stresu a napětí ani nemluvě.
Jógová cvičení (tělesná, relaxační, dechová a meditační), která cvičím doma i na kurzech s lidmi mi pomáhají výše uvedené neduhy odstraňovat. Přinášejí mi dobrou fyzickou a psychickou kondici a cítím se díky nim dobře a spokojeně.